🔥 유산소 vs 근력운동 (체중감량, 유지, 탄력)
다이어트를 할 때 가장 많이 고민하는 것이 유산소 운동과 근력 운동 중 어떤 것이 더 효과적인가 하는 점입니다. 체중 감량, 체형 유지, 그리고 탄력 있는 몸매를 만들기 위해서는 두 가지 운동의 차이를 정확히 알고, 자신의 목표에 맞게 조합하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 근력 운동의 차이점, 효과적인 조합법, 그리고 다이어트 목적별 추천 운동법을 알아보겠습니다.1. 유산소 운동: 체지방 감량에 효과적인 운동🔹 유산소 운동이란?유산소 운동은 산소를 이용하여 체내에 저장된 지방과 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 운동입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이 있으며, 일정한 강도로 장시간 지속할 수 있는 것이 특징입니다.🔹 유산소 운동의 장점체..
2025. 2. 3.
